Gemuk, ndut , atau curvy tidak menunjukkan apakah kamu sehat atau tidak. Ada banyak orang yang berat badannya berlebih ternyata sehat-sehat saja, sementara orang yang terlihat normal ternyata justru memiliki permasalahan metabolisme.
Ini disebabkan karena lemak yang ada di bawah lapisan kulit biasa bukanlah sebuah masalah besar.
Masalah besarnya adalah lemak yang ada di rongga perut. Secara kasat mata, kita melihatnya sebagai perut yang buncit.
Sekarang kita sepakat kalau perut buncit memang masalah kita bersama, entah kamu cewek maupun cowok. Untuk itu, coba ukur lingkar perut dari pinggangmu deh! Ukuran idealnya tidak boleh melebihi setengah tinggi badanmu, kalau lebih berarti perutmu buncit. Hiks. 🙁
Tapi, nggak perlu khawatir kalau memang perutmu buncit, kita akan memberikanmu informasi tentang makanan-makanan yang ternyata bisa membasmi lemak di perutmu. Apa saja sih kira-kira?
1. Rutin lah konsumsi jamur untuk mengatasi kekurangan vitamin D yang menyebabkan perutmu buncit.
Jamur mengandung vitamin D yang sangat baik untuk mencegah obesitas di area perut, karena kekurangan vitamin D dapat menyebabkan perutmu jadi buncit.
2. Dua telur saat sarapan bisa mengurangi lingkar perutmu hingga 34%. Wajib dicoba!
3. Tambahkan cabai di setiap menu masakanmu, untuk membakar lemak jahat di tubuhmu.
Cabai mengandung capsaicin , senyawa yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan konsumsi kalori. Senyawa ini juga bisa membakar lemak, termasuk yang ada dalam perutmu. Kamu yang suka pedas beruntung banget nih!
Cara cepat turunkan berat badan dalam 30 hari baca juga disini http://spirulinamandailing.blogspot.co.id/2017/04/cara-cepat-menurunkan-berat-badan-dalam_17.html?m=1
4. Minumlah susu rendah lemak secara rutin, agar kamu tetap sehat meski sedang mengecilkan perut.
Susu, khususunya susu rendah lemak menghubungkan kalsium dan suplementasi vitamin D untuk menurunkan kadar lemak perut selama 12 minggu. Ini adalah hasil studi yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal.
5. Nggak cuma membasmi lemak perut, brokoli juga akan mengurangi resiko tubuhmu kena diabetes.
6. Demi perut yang lebih kenyang tanpa buncit, kamu harus mengonsumsi buncis atau kacang-kacangan.
7. Buat masakanmu jadi lebih enak dan ramah di perut dengan menambahkan aneka rempah-rempah.
8. Kandungan lemak baik dalam minyak kelapa bisa jadi senjatamu untuk melawan lemak jahat di perut.
Meski mengandung lemak, minyak kelapa tidak akan menyimpan lemak itu dalam tubuhmu. Bahkan sebuah penelitian justru memperlihatkan hal sebaliknya, minyak kelapa bisa menurunkan kadar lemak dalam perut.
9. Bawang-bawangan juga akan membuat jumlah lemak yang terbakar makin banyak.
10. Mau yang enak tapi ampuh bakar lemak di perut? Alpukat jawabannya!
11. Manfaatkan bakteri baik yang disediakan oleh sayur-sayuran hijau ini demi perut yang lebih rata.
Pak choy, bayam, dan sejenisnya merupakan sumber makanan dengan bakteri baik yang paling oke.
12. Salah satu kunci perut yang rata adalah konsumsi probiotik, dan yoghurt adalah yang terbaik
Sumber probiotik alami paling besar adalah yoghurt yang mengandung lactobacillus.
13. Minum air lemon pun nggak kalah ajaibnya! Biasakan ini setiap bangun tidur dan setelah makan
Makanan yang pahit atau getir seperti air yang dicampur lemon akan menjadi obat untuk pencernaanmu. Dengan pencernaan yang lancar, artinya lemak yang ada didalam tubuhmu pun akan dibakar dengan baik. Akhirnya perut yang lebih rata bisa kamu dapatkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar